कमर दर्द के कारण, लक्षण और 10 घरेलू उपचार या इलाज

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आजकल यह समस्या हर उम्र के लोगों को हो रही है, जिसे कमर दर्द बोला जाता है। कमर दर्द होने के क्या कारण है उसे ठीक करने के क्या उपाय है हम आपको चरण दर चरण बताने वाले हैं। 

कमर दर्द क्या है ?

कमर दर्द पीठ के निचले हिस्से में होता है। कमर दर्द की समस्या तब होती है, जब हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी कमजोर होती है, जिसकी वजह से पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। 

कमर दर्द होने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं आइये इसके कारण और लक्षण को जानते हैं। 

कमर दर्द होने के कारण

  • मांसपेशियों के अकड़ जाने के कारण
  • अधिक समय तक एक ही जगह बैठे रहने से
  • अधिक समय खड़े रहने से भी कमर दर्द होता है
  • शरीर में विटामिन और कैल्शियम की कमी हो जाने पर
  • गलत पोजीशन में लेटने के कारण 
  • गंभीर बीमारियों के कारण
  • किसी प्रकार की कोई चोट लग जाने से
  • एक ही पोजीशन मैं बैठे रहने से
  • व्यायाम ना करने से 

यदि आपको कमर दर्द है लेकिन आप समझ नहीं पा रहे की यह असल में है या नहीं, तो इन लक्षणों से आप पता लगा सकते है :

कमर दर्द के लक्षण :

  • मांसपेशियों में खिंचाव आना
  • बैठते समय, लेटते समय और झुकते समय दर्द होना
  • लेटने के बाद आराम का एहसास होना। 
  • कमर में चुभन का महसूस होना
  • पैरों में दर्द होना। 

कमर दर्द का घरेलू इलाज (10 सबसे आसान उपचार )

यदि आप सब कुछ करके थक चुके हैं, लेकिन फिर भी कमर दर्द में कोई आराम नहीं है, तो आप हमारे द्वारा दिए गए घरेलू नुस्खा को एक बार आजमा सकते हैं :

#1. पहला इलाजतुलसी

कमर दर्द में आराम पाने के लिए आप एक गिलास में तुलसी के आठ 10 पत्ते को लेकर अच्छे से उबलते रहे, जब तक पानी बिल्कुल लाल ना हो जाए, फिर कुछ समय बाद पानी ठंडा होने बाद उसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर, रोजाना इसका सेवन करें। यह उपाय कमर दर्द में काफी आराम देता है। 

#2. दूसरा इलाजहर्बलतेल

हर्बल तेल से मालिश करने से कमर दर्द दूर भागता है। इसके लिए आप कई तरह के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे जैतून का तेल, नारियल का तेल आदि । पहले आपको तेल को अच्छे से गर्म कर लेना है और फिर दर्द वाली जगह पर मालिश करना है। यह तरीका बार-बार करने पर कमर दर्द ठीक हो जायेगा। 

#3. तीसरा इलाजलहसुन

तीन – चार लहसुन के टुकड़े लेकर हर दिन सुबह इसका सेवन करें, यह कमर दर्द को तो ठीक करता ही है साथ में कई प्रकार की बीमारियों को भी जड़ से खत्म करता है। कुछ लहसुन की कलियो को अच्छे से तेल में उबाल लें, फिर कुछ समय ठंडा होने के बाद इसे दर्द वाले स्थान पर अच्छे से मले। 

#4. चौथा इलाजमेथीदाना

मेथी दाना कमर दर्द को ठीक करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। इसके लिए आपको एक गिलास गर्म दूध में मेथी और शहद डालकर रोजाना इसका सेवन करना है यह आपकी शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है और कमर दर्द को ठीक करता है। 

#5. पांचवा इलाजसेंधानमक 

“सेंधा नमक” में पाए जाने वाले गुण शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं। कमर दर्द को ठीक करने के लिए यह एक अच्छा उपचार है। इसके लिए आप क्या कर सकते हैं कि पानी में सेंधा नमक मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर ले। फिर इसे दर्द वाले स्थान पर लगाएं। आपको कुछ समय ही आराम मिलना शुरू हो जायेगा। 

#6. छठा इलाजहल्दी

दर्द को भगाने के लिए हल्दी एक रामबाण उपाय हैं। शरीर में कहीं भी चोट लग जाने पर हल्दी वाला दूध पीने से उसमें काफी राहत मिलती है। उसी तरह कमर दर्द को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध काफी फायदेमंद होता है। 

#7. सतवा इलाजअदरक

कमर दर्द को दूर करने के लिए यह सबसे अच्छे घरेलू इलाज में से एक है। यदि आप अदरक का सेवन किसी भी प्रकार करते हैं तो यह हर तरह के दर्द को दूर कर सकता है। आप इसका काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं, नहीं तो अदरक को एक गिलास पानी गर्म करके उसमे शहद को मिक्स करके, सेवन करने से कमर दर्द की समस्या दूर कर सकते है। 

#8. आठवां इलाजगेहूं 

गेहूं में मौजूद होने वाले कंपाउंड दर्द को खत्म करने की शक्ति रखते हैं। यदि आप गेहूं को रात के समय पानी में भिगोकर रख दें और सुबह एक गिलास गर्म दूध करके उसमे मिलाकर, इसका सेवन करें तो यह उपाय यह कमर दर्द की समस्या को खत्म कर देता है। 

#9. नोवा इलाजबर्फ

कोई भी ठंडी चीज़ यदि हमारे शरीर में लगती है तो बहुत राहत सी महसूस होती है। कमर दर्द दूर करने के लिए आप ठंडे बर्फ को इस्तेमाल में ले सकते हैं, इसके लिए आपको बर्फ के टुकड़ों को दर्द वाले स्थान पर चिपका कर रखना है, यह हिस्सा सुन हो जाएगा, लेकिन आपको बहुत राहत महसूस होगी। 

#10. दसवां इलाजगरमपानी

शरीर में किसी भी तरह के भाप लेने से शरीर के रोम छिद्र खुल जाते हैं। कमर दर्द में राहत पाने के लिए एक पतीला पानी गर्म करके और उसमे थोड़ा नमक मिक्स कर दें। फिर उसके बाद कोई सूखा कपड़ा लेकर पानी में डालकर उसे नहीं निचोड़कर दर्द वाले स्थान पर सिकाई करें, इससे आपको दर्द में काफी आराम महसूस होगा। 

कमर दर्द से बचाव करने के उपाय:

  • आपको यह ध्यान रखना है कि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में ना बैठे रहे। 
  • अधिक समय तक एक ही जगह बैठे या खड़े मत रहिए। 
  • रोजाना एक्सरसाइज करें
  • झटके से कभी भी उठे या ना  बैठे। 
  • ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार का सेवन करें 
  • फल – फ्रूट, जूस और हरी सब्जियों का सेवन करें, यह आपके शरीर को ताकत प्रदान करता है जिससे दर्द से छुटकारा मिलता है। 

Conclusion : यदि आपके घर में या किसी को भी कमर दर्द की समस्या है तो इस घरेलू उपचार को आजमा सकते हैं, इसके कोई साइड – इफेक्ट भी नहीं है और यह शरीर के लिए भी अच्छा होता है। 

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